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标准体重计算器app详情下载教程：轻松掌握你的健康密码！

大家好，我是你们的娱乐博主，今天要来跟大家分享一个超级实用的APP——标准体重计算器！在这个以瘦为美的时代，体重管理已经成为全民关注的焦点。然而，你知道吗？体重并不是越轻越好，太轻或太重都会对健康造成不良影响。那么，究竟什么样的体重才是最健康的？

什么是标准体重？

标准体重是指个体的体重与身高成一定比例，既不会太重也不会太轻，是人体最理想的体重范围。根据世界卫生组织（WHO）的标准，标准体重计算公式如下：

男性标准体重（kg）=身高（cm）-105

女性标准体重（kg）=身高（cm）-100

比如说，一位170cm的男性，他的标准体重范围是65公斤（170-105）±10%，即58.5-75公斤。如果他的体重低于58.5公斤或高于75公斤，那么他超出了标准体重的范围。

为什么保持标准体重很重要？

保持标准体重对于我们的健康非常重要，具体体现在以下几个方面：

降低慢性疾病风险：肥胖与多种慢性疾病密切相关，如高血压、糖尿病、心脏病、中风、癌症等。而保持标准体重可以降低这些疾病的发生风险。

增强免疫力：标准体重的个体免疫力更强，不易生病。而超重或肥胖的人往往免疫力低下，更容易受到疾病的侵袭。

提高睡眠质量：超重或肥胖的人更容易出现睡眠呼吸暂停综合征，进而影响睡眠质量。而标准体重的个体拥有更好的睡眠质量。

4. 增加活动能力：超重或肥胖的人往往活动能力受限，容易感到疲倦和气短。而标准体重的个体可以轻松进行各种活动，享受生活的乐趣。

如何使用标准体重计算器app？

现在，你已经了解了标准体重的重要性，那么如何计算自己的标准体重呢？其实非常简单，你只需要详情下载教程一个标准体重计算器app，然后：

输入你的身高和性别。

点击“计算”按钮。

你的标准体重范围就会显示在屏幕上。

是不是非常方便呢？有了这个app，你就可以随时随地了解自己的体重状况，并做出相应的调整。

APP推荐

市面上有很多标准体重计算器app，不过，我个人比较推荐以下几款：

Keep：这是一款非常流行的健身app，除了可以计算标准体重外，还提供各种健身课程和营养建议，非常适合健身爱好者。

薄荷：这是一款专注于体重管理的app，除了可以计算标准体重外，还提供饮食记录、运动记录和体重趋势图等功能，非常适合想要减肥或增重的朋友。

咕咚：这是一款跑步爱好者的福音，除了可以计算标准体重外，还提供跑步记录、跑步路线规划和跑步社群等功能，非常适合喜欢跑步的朋友。

无论是Keep、薄荷还是咕咚，都非常值得详情下载教程使用。赶快扫描下方二维码，详情下载教程你的专属标准体重计算器app，从此轻松掌握你的健康密码吧！